Zdarza ci się odczuwać senność lub brak energii w ciągu dnia? Być może powinieneś przyjrzeć się swojemu stylowi odżywiania. Mniejsza jakość diety często wpływa na nasze samopoczucie i poziom energii. Słodycze są zwykle jednym z głównych winowajców tych objawów. Ale jest wiele sposobów, aby zwalczyć ten problem – warto zacząć od spożywania zdrowych przekąsek, które dostarczą nam potrzebną energię.

Gdy masz ochotę na czekoladę, ciastko czy pączka, spróbuj zamiast tego skoncentrować się na spożywaniu pełnych posiłków, takich jak śniadanie czy obiad, a na wieczór wybierz lekką kolację. Nie zapominaj o regularnym piciu wody i spożywaniu zdrowych przekąsek między posiłkami. Gdy naszła Cię chęć na coś słodkiego, wybierz banana z masłem orzechowym lub jogurt z owocami. Jeśli stres prowadzi do nadmiernej konsumpcji, zamień chipsy na orzechy lub pieczone plasterki jabłka.

Jeśli chciałbyś dodatkowo poprawić swój metabolizm, wybieraj suszone owoce zamiast niezdrowych przekąsek. Szczególnie suszone śliwki są bogate w błonnik. Suszone owoce są słodkie, więc są to idealne przekąski dla osób, które mają trudności z rezygnacją ze słodyczy. Zastąpienie niezdrowych przekąsek owocami pomoże Ci powoli odzwyczaić się od spożywania tych pierwszych. Z biegiem czasu zauważysz, że ochota na słodkości zniknie.

Moda na szczupłą sylwetkę doprowadziła do powstania wielu diet, które nakładają na nas różnego rodzaju restrykcje. Często wymagają one od nas spożywania 5 posiłków dziennie lub 3 posiłków i kolacji przed godziną 18. Zarówno przymusowe głodzenie się, jak i jedzenie na siłę jest szkodliwe. Jeśli chcesz dbać o swoją sylwetkę, skup się na zbilansowanych posiłkach. Jedz, gdy jesteś głodny, ale zachowaj umiar – zamiast podchodzić do jedzenia jak do ostatniej wieczerzy, lepiej traktować je jak przystawkę. Domowe porcje też powinny być umiarkowane.

Często mamy tendencję do spożywania zbyt dużych porcji jedzenia, jak gdybyśmy nigdy więcej nie mieli okazji zjeść. Warto sobie uświadomić, że po obiedzie zawsze można coś przekąsić, więc nie ma potrzeby przejedzenia się. Takie podejście powinno być stosowane już na etapie robienia zakupów i przygotowywania posiłków – wybieraj mniejsze porcje, co pozwoli ci zaoszczędzić pieniądze, zredukować ilość marnowanego jedzenia i zadbać o swoje zdrowie oraz samopoczucie.