Emocje, takie jak złość, są częścią naturalnej kondycji ludzkiej. W szczególnych okolicznościach w życiu, mogą one wydawać się dominujące i być trudne do kontrolowania. Jest to szczególnie prawdziwe dla kobiet, które już od najmłodszych lat są uczone, że wyrażanie złości jest nieodpowiednie. Kiedy ta mocna emocja dochodzi do głosu podczas macierzyństwa, kobiety często nie wiedzą, jak sobie z nią radzić. Jak więc skutecznie zarządzać złością jako matka?

Po pierwsze, ważne jest zrozumienie, że złość jest sygnałem o problemach. Często pojawia się w momencie, gdy czujemy, że coś jest nie tak, kiedy przeszkadza nam brak równowagi czy spełnienia naszych potrzeb. Dlatego też powinniśmy traktować złość jako komunikat, który informuje nas o naruszeniu naszych granic, a nie winić siebie za jej odczuwanie.

Jeżeli już rozpoznajemy złość jako sygnał, warto przyjrzeć się bliżej sytuacjom, które ją wywołują. Możesz zacząć notować momenty, kiedy poczujesz jej nasilenie lub poprosić bliskich o ich spostrzeżenia. Często złość jest wynikiem prostego braku energii – może nie jemy odpowiednio, nie śpimy wystarczająco długo czy nie znajdujemy czasu na odpoczynek. Wszystko to ma wpływ na nasze emocje i może prowadzić do frustracji. Warto pamiętać, że matki często skupiają się na zaspokajaniu potrzeb innych kosztem własnego samopoczucia.

Jeżeli ustalisz, czego brakuje w Twoim życiu lub co jest źródłem frustracji, spróbuj spojrzeć na te problemy z dystansem. Na przykład, bałagan w domu nie musi oznaczać braku szacunku od innych członków rodziny – takie myślenie tylko generuje więcej złości. Generalnie, im bardziej zdystansujesz się od swojego problemu, tym mniejszy on pomoże się wydawać. Niewielkie zmiany perspektywy mogą pomóc w łatwiejszym porozumieniu z innymi członkami rodziny oraz zaoszczędzić dużo stresu.

Jeżeli jednak złość nadal dominuje Twoje macierzyństwo i ogólne doświadczenia życiowe, może okazać się pomocne skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Każda osoba doświadcza złości, lecz nie powinna ona stać się kontrolującą siłą w naszym życiu. Specjalista może pomóc zrozumieć, skąd faktycznie pochodzi Twoja złość i jak radzić sobie z nią efektywnie.